PHA

Lezioni di PHA a San Cesareo, Roma

PHA, acronimo del nome inglese "Peripheral Heart Action Training" (tradotto: azione periferica del cuore ), è il nome di un allenamento total body finalizzato alla cultura estetica

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Un allenamento globale

La teoria del PHA si basa sullo stimolo ininterrotto e prolungato di tutti i gruppi muscolari, sfruttando i cosiddetti esercizi multi-articolari (squat o accosciate, pull o trazioni push e press o distensioni) e avendo cura di sollecitare ogni distretto una sola volta (è da evitare, per esempio, di inserire squat e stacchi nello stesso allenamento) per giro di circuito.

Aspettati che la tua fronte sudi, le tue gambe tremino, i tuoi addominali si rinforzino e le tue endorfine lavorino al massimo: il Pha è una disciplina a tutto tondo, che rispetta le capacità fisiche individuali e non prevede sforzi intensi.

Questo metodo è simile a un normale metodo di allenamento a circuito ma che mantiene la persona in movimento da un esercizio all’altro con un minimo o nessun riposo tra gli esercizi.

rafforza e modella corpo, corregge la postura e migliora la fluidità dei movimenti

Il Pha prevede più di 500 esercizi. Una lezione tipica combina il lavoro sulla respirazione e l’allungamento muscolare a esercizi tradizionali come squat, affondi e flessioni. Autocontrollo e concentrazione vengono così stimolati in modo armonico e naturale.

I benefici sono moltissimi: dalla tonificazione al miglioramento della postura e dell’elasticità, fino al raggiungimento dell’equilibrio psicofisico.

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A chi fa bene il pha?

Le lezioni di Pha sono davvero adatte a tutti. Alle donne che desiderano rimanere in forma e agli uomini che necessitano di maggiore elasticità nella zona lombare e delle spalle, agli sportivi e a chi, al contrario, per diverse ragioni non può praticare sport.

Attività fisica di supporto per correggere eventuali difetti della colonna vertebrale

Approfondisci

Il Pilates è particolarmente indicato per chi ha uno stile di vita sedentario e necessita di un supporto posturale naturale. Gli esercizi proposti rappresentano infatti il perfetto supporto per prevenire e correggere eventuali difetti della colonna vertebrale, come la scoliosi.

Sotto indicazione medica, inoltre, delle lezioni o sessioni di Pilates possono rivelarsi utili per chi ha subito traumi sportivi, operazioni, o soffre di particolari disturbi legati all’età.